ALIMENTAZIONE E RITENZIONE IDRICA

RITENZIONE IDRICA E ALIMENTAZIONE

Ieri una ragazza mi ha chiesto di fare un post trattando questo argomento, per cui ecco a voi una serie di linee guida utili e pratiche.

➡️BERE BERE E BERE è la soluzione più semplice ed efficace per combattere la ritenzione, bisogna sforzarsi di consumare almeno 1.5 L di acqua al giorno!

➡️ALIMENTAZIONE SANA ED EQUILIBRATA  rispettando le linee guida della Piramide Alimentare della Dieta Mediterranea, consumando tanta frutta e verdura di stagione, cereali integrali e legumi e riducendo l’intake di zuccheri e junk food!

➡️CIBI DIURETICI aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso nel corpo come ad esempio: asparagi, carote, finocchi, broccoli, sedano, anguria, ananas, sedano, prezzemolo, te e tisane e caffè!

➡️MENO SALE  limitare l’assunzione di sodio che è il maggior responsabile della ritenzione di liquidi!

➡️ATTIVITÀ FISICA  esercizio fisico quotidiano, la sudorazione aiuta con lo smaltimento delle tossine e ci fa stare bene! (No, non è la stessa cosa fare la lampada o prendersi il sole)