COME AGIRE DOPO UN’ABBUFFATA

COME AGIRE E REAGIRE DOPO UN'ABBUFFATA?‍?

"Dottoressa ieri ho sgarrato molto, cosa posso fare ora?"
NO PANICO ❌ E SI VA AVANTI A TESTA ALTA!

COSA NON FARE⚠️❌

Digiunare il giorno o i giorni dopo l'abbuffata o ridurre drasticamente la mole di cibo segnata sul piano;
Aumentare la mole di attività fisica;
Avere sensi di colpa e pensare di aver rovinato tutto il percorso fatto;
MOLLARE!❌

COSA FARE✔️?‍⚕️

Tornare a seguire senza modifiche il proprio piano alimentare;
Continuare con lo stesso programma di allenamento;
Imparare che alle volte lasciarsi andare non è una sconfitta! RIPARTIRE PIÙ FORTI DI PRIMA