30g di frutta secca corrispondono a …

Alzi la mano chi ama la frutta secca!
La domanda che viene in automatico è: quanta mangiarne al giorno?
Le linee guida per una sana e corretta alimentazione inseriscono come porzione standard di frutta secca circa 30g. Ho voluto creare una tabellina in cui ho inserito il numero di pezzi delle diverse tipologie di frutta secca così da fornirvi una guida pratica e comoda da portare sempre in giro o da salvare nel telefono.

Non confondete la frutta secca con quella disidratata. La prima si utilizza come fonte di grassi nella dieta mentre la seconda come fonte di zuccheri.