Luglio 11, 2022
La lista della spesa perfetta
LISTA SPESA: COME ORGANIZZARLA
Capire come strutturare la lista della spesa è il primo passo verso una dieta più controllata perché ci aiuta a non comprare ciò che non serve ma anche ad evitare gli sprechi.
L’ideale sarebbe organizzarla sui 3 macronutrienti : proteine – grassi – carboidrati. Così si ha anche maggior consapevolezza di ciò che si acquista!
PROTEINE: pesce, carne bianca, carne rossa, affettati, uova, albume, formaggi, legumi, seitan e tofu, yogurt, latte, kefir!
GRASSI: olio evo, avocado, frutta secca, semi oleosi, cioccolato fondente, cocco, cacao amaro in polvere,bgrana, creme di frutta secca, olive!
CARBOIDRATI (e fibra): pane, cracker, grissini, wasa, gallette, crostini, pane azzimo, piadine, cereali, fette biscottate, biscotti, farine, pasta e altri derivati, patate, frutta e verdura!
